塩分を取り過ぎないよう気をつけていた

公開日時 登録者 kina

私は、妊娠中に和食を中心とした食事を心掛けていました。ゆっくりとよく噛んで食べる事で量が増えない様に気を付けていました。

朝は起きても動く事がきつ い時もあり、コーンフレークを常に置いておき朝ごはんとして食べていました。牛乳と一緒に食べる事によりカルシウムも摂取出来るので一石二鳥でした。お昼 は簡単な残り物等を食べることがほとんどでした。

それでもインスタントラーメンなどは極力控えるようにしていました。おやつには鉄分不足を補うため、お店 に売ってある妊婦さんが食べられる鉄分補給クッキーをおやつにしていました。またカルシウム配合と書かれているビスケット等も少し食べていました。

体重が 増えてきたときは、夜に炭水化物を食べない様に、春雨やわかめやこんにゃくなどカロリーの低い物を食べるようにしていました。他にも肉や油の多いおかずよ りもサラダや野菜炒めなど野菜を中心に食べるようにしていました。

妊娠中はあまり油ものを食べたいということもなく、むしろ野菜を食べたいと変化していた ので苦痛に感じることなく食生活を送っていました。ポテトチップスが好きで、塩分の濃い料理も好きなのですが、さすがに塩分はとりすぎないように我慢して 頑張っていました。