カロリーに気を付ける

公開日時 登録者 kina

初めての妊娠の時は、不安ばかりでネットなどで妊娠中に気を付けること特に食事に関してはたくさん調べました。妊娠初期は車酔いがずっと続くようなつわり でほとんど炭酸水を飲んで過ごしていたので常にフラフラでお腹の子供に栄養が足りているのか、これでいいのか本当に悩んでばかりでした。

妊娠中期になると少し食べられるようになったので、なるべく栄養のいいものを効率よく食べようとネットで調べて良さそうだった「葉酸」が入っている食品を食べていました。
葉酸は納豆やホウレンソウに含まれているのですが、匂いがあるものは気持ち悪くなってしまうので焼き海苔をおやつにしていました。他にも豆腐、茹でたブロッコリーをよく食べていました。

妊活中から葉酸サプリもちょこちょこ飲んでました。
ちゃんと食べられるようになってからは、お肉は鶏むねにしたり油を減らしたり低カロリーな食事を心がけました。このおかげか体重も増えすぎずに体型もすぐに戻ってくれたので頑張ってよかったなと思います。

妊娠中に摂取しないように気を付けたのは、魚で特に生魚は絶対に食べませんでした。食べても大丈夫というのは知っていたのですが妊娠してからお腹の調子が 悪かったりしていたのもあり避けるようにしていました。ただ魚はカルシウムも多く小魚くらいだったら食べておけばよかったかな、とちょっと後悔していま す。あとはカロリーの高い揚げ物は、控えていました。外食するとカロリーの高いものが多く食べられるものを探すのが大変だった思い出があります。
体重制限がない限りは無理しないで食事を楽しむほうがストレスもなく体にいいかなと思います。