大好きな脂っこいもの、炭酸飲料はたまのご褒美に

公開日時 登録者 kina

妊娠して変わった事は食生活でした。私はもともと、ハンバーガーやポテト、ピザなど脂っこい食べ物が好きでよく食べていました。

しかし妊娠を機に体にいい 物を食べないといけないと思い、今まで好きな時に食べていた脂っこい食事や炭酸飲料などの甘い飲み物やコーヒーなどのカフェインが含まれる食品を極力我慢 しました。でも急にやめるのはストレスとなるので、たまに自分へのご褒美として食べてるようにしていました。

また頑張って食べるようにした物は鉄分やカル シウムを含んだ食品のホウレンソウ、小松菜にしらすや牛乳を摂るようにしました。牛乳は小さい頃から苦手だったので飲んだりするのに苦労しましたが頑張っ て挑戦しました。シチューは野菜も牛乳も食べれるのでおすすめです。

また、妊娠中は便秘になると聞いていたので食物繊維が豊富なごぼうや玄米ご飯なども食 べていました。洋食よりも和食を中心に食べる事を心がけ、おやつも体重増加につながるので甘いものや油で揚げた物よりヘルシーなおやつを選んだりサツマイ モを食べていました。

あとは緑黄色野菜をバランスよく食べたり、夏の暑い時でも冷たい飲み物は、あまりとらないで暖かい物を選ぶというように体を冷やさな いように心がけました。